[...] treningiem 30,w innym 20 i na nocny posilek 0 Oprocz bialka i wegli oprocz okolotreningowo dodawaj tluszcze (na noc tez moze byc) Posilek 30g bialka + 50g wegli to np. 150g piersi z kurczaka i ok.70g ryzu. 30g wegli to 50g ryzu. Mozesz tez rozlozcy tak,ze dalbys bez liczenia tutaj 100g ryzu/kaszy/makaronu jesli proporcje beda Ci sie zgadzac. [...]
systematyczne jedzenie ryz + piersi z kurczaka jakieś zielone warzywka + ciężary na miarę swoich możliwości i oczywiście sen. Żadnych pepsi ani sprajtów, czekoladek, czysta woda niegazowana tylko ( a najpierw zapotrzebowanie sobie wylicz i będziesz wiedział co ile czego Ci potrzeba)
systematyczne jedzenie ryz + piersi z kurczaka jakieś zielone warzywka + ciężary na miarę swoich możliwości i oczywiście sen. Żadnych pepsi ani sprajtów, czekoladek, czysta woda niegazowana tylko ( a najpierw zapotrzebowanie sobie wylicz i będziesz wiedział co ile czego Ci potrzeba) dieta sie nie opiera na ryzu i kurzym cycu. co to juz nie ma w [...]
ja wlasnie codziennie na obiad jem piersi z kurczaka
ja wlasnie codziennie na obiad jem piersi z kurczaka
Chyba jednak nie musze... ;) nie mam zamiaru jesc dziennie jogurtow, ryżu i piersi z kurczaka. Jakkolwiek, unikam ortodoksyjnych przyzwyczajen i wymogów, a masówka mi nie potrzebna bo póki co, waga mnie zadowala - i jedyne co, zrzucic niepotrzebną słonine a o masie myśleć potem. Zmieniony przez - sDx w dniu 2006-06-30 09:13:01
Witaj , dieta strasznie monotonna .Dlaczego bazujesz tylko na chudej piersi z kurczaka? Masz jeszcze inne rodzaje mięsa i to znacznie smaczniejsze. Nie potrzebujesz takiej ilości białka. Pozdrawiam
Dopisałem tam itp ryż,piersi z kurczaka i inne. Jakie najlepiej warzywa i owoce jeść?
Nie potrzebujesz białka przy takiej aktywnosci 300g piersi z kurczaka gotowanej i pewno bedziesz juz mial z 80-90% zapotrzebowania pokrytego. A do tego dochodza jeszcze np ryze makarony kasze płatki itp. Wstaw diete i zobaczymy co tam jest ciekawego ;p
[...] Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Bieganie,rower,pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :cm3,BCCA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Jadłem dużo serów białych,ryb,musli,piersi z kurczaka a także ograniczałem rożne słodycze, Wrażliwość na stymulanty:Nic Możliwosci finansowe:Średnie Cel/problem/opis: Masa
no to może ktoś Ci podpowie, ja Ci jedynie mogę doradzić piersi z kurczaka i duży gainer.... Za wcześnie na SAA
Witam poczytaj jeszcze tutaj na temat przygotowywania piersi z kurczaka: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=40417&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie Pozdrawiam!!!
Piersi z kurczaka, ryż, owsianke :PP i całą reszte. Ułóż dietę :D
Do niczego. Na kolacje same węgle i cukry bez żadnego białka. Śniadanie okej aczkolwiek zamień te szynki na piersi z kurczaka. Margaryny i masła zamień na olej lniany, oliwe lub orzechy. Twarogi i serki głównie kazeinę dajesz na ostatni posiłek ponieważ jest to bialko wolno przyswajane. Pozmieniaj i pisz w razie problemu
Za ta kase wole kupic piersi z kurczaka, poporcjowac i zamrozic. Efekt anaboliczny murowany a jak zrobisz ankiete to wszyscy beda za takim rozwiazaniem
15 lat i koks... odradzam... kup sobie 10 kilo piersi z kurczaka troche ryzu serka twarogowaego.. jakiejs bialeczko... przemysl trening pocwicz.. to sposob na najlepszy koks pod sloncem..
[...] przytyc to raczej nie chce ;/ nie dopisalem ze mam taka swoja "diete" sniadania to najczesciej wazywa+chuda szynka albo tunczyk+czerwona fasola i kukurydza obiady:piersi z kurczaka pod roznymi postaciami ;) ziemniaki jakas surowka "zero" slodyczy ale czasem brakuje mi energii wiec szukam jakiegos optymalnego dla siebie [...]
ostatnio jadlem tarte szpinakowa (w srodku miala orzechy wloskie i kawalki piersi z kurczaka) - zjadliwe
Tak MMA to mój piorytet jednak , chciałbym ćwiczyć na siłowni chociaż te 2x w tygodniu , dla poprawy rzeźby Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]
średnio.jadam o stałych porach od niedawna,ryż,piersi z kurczaka,mleko ,chleb braki mam napewno....
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
